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武当秘传太极扇

开班类型:太极养生开班 开班时间: 授课师父:师父亲授


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武当秘传太极扇是在武当秘传太极拳剑的基础上演变而成,整套扇法动作苛求古朴内敛,但是又含而不蓄,吐而不露。它集太极拳基本功、扇法、技击于一体,动作优美流畅,风格典雅。动作上面时而开合舒张,时而紧凑快捷,如风吹杨柳,叶飘水上一般,又似书生泼墨,仙人踱步,整体动作透出了高雅气息。

同时,整套扇法又不失太极拳的中正安舒,磅礴大气,强调动作速度舒缓适中,劲力势势连贯,周身节节融通,注重气息意念的整体一致。练法上,强调每式严格遵循太极原理,不失松沉,不丢六合,式式相随,形影不离。而且整套扇法充分展现出了道家以武演道,以道显武的综合特色,适合大众习练,是健身养生,闲情逸致的极好追求。




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开班内容_副本2.png 

初识:

武当秘传太极扇的太极含义极其要领:

— 奇门兵器,扇子本是人们消遣娱乐高雅之物,多为文人雅士所持之物,但是自古以来,扇子就常为当做兵刃来使用。既然是奇门兵器,当然要充分了解扇子的特点,开为刀斧,合为短刺,能刚能柔,其奥妙无穷。

— 其形若水云,主要体现在太极扇的动作方面,飘逸洒脱,轻巧柔和,灵活多变。同时,太极扇有“太极”二字,自然其动作就不失太极之意境。

— 其息连绵内运,主要体现在练习太极扇的动作呼吸配合方面,练习任何拳械,放松和自然都是最终要的过程。懂得放松,方知劲力的收放,如果没有呼吸的协调配合,放松自然是难以发挥自如的。太极扇不仅要懂的放松,还要参悟其中气息深沉内运之理,方能以意领气,气随身行,连绵不绝。

— 其意如流水,主要体现在练习太极扇的意境里面,“流水”指的是追求思想境界的虚空自由,无有障碍。因此,练习太极扇,流水的太极思想意境才可以体现出扇法的太极神韵。

 练功:

1、扇法基本功法:

开扇合扇单式(练习手与腕对扇子的开合掌控,同时发挥其力度与劲法)

开扇合扇组合一(选取太极扇代表性动作,原地定势,配合步法转换开合扇法)

开扇合扇组合二(选取太极扇代表性动作,运动变化,配合步法身法变化转换开合扇法)

开扇合扇组合三(选取太极扇代表性动作,丹田发力,身体弹抖劲开合扇法)

 

2、静功站桩(基本内功):

   桩功主要以静功法之一静桩功及放松法为主,常常习练,可以强壮内外。同时也是练习好内家拳的必经过程,练功还要养体,放松法则是保养法之一,也是养生功法的一类。桩功主要分为两种,无极桩和浑圆桩。前者松腰沉胯,活体松身,后者圆劲长气。

无极桩

无极者,混混沌沌,昏昏浩浩,代表了宇宙万物,又代表了虚空尽来,乃万物之根源,三气之祖庭。蕴万物,生万物,养万物,皆为无极者,阴阳二气生于无极,化物之气亦生于无极,这是大宇宙演变原理。

在人练功的原理之中,则是一切虚空俱无,无乃真,乃气,乃功。无极桩是内家拳所有桩功的入门桩功,但却又是境界最高的桩功之一,它入门快,出门难,就算练武亦为上乘桩法。 

浑圆桩

浑圆者,太极也,其形浑圆饱满,意透八方,阴阳平衡,属于练形、练气、练意三者一体的重要桩法之一。此桩最为常见,也是内家拳最为广泛流传的桩功,多于太极拳习练者钟爱。但是,其实浑圆桩要求极高,毫厘之差,其功难显,苦练三年五载,亦无所得,此结果者比比皆是,皆因不得其法。

浑圆桩在武当内家拳体系当中也占有较重要的地位,它是正式练精气神三宝的入门桩法之一。尤其是初学者,对于快速增补身体素质极为有益,同时,它能够快速增长练功者的基本功力,对于理解拳术很有帮助。无论放松、出劲、心理素质,都有难得的功效,而且,站桩属于人体内部微循环的过程,也是人体最平衡的内部运动形式之一。因此,无论练功或是养生,站桩都是重要过程阶段。

放松功

站完桩功之后的放松也是相当重要的,放松功是在我们身体站桩完成必须的对身体筋骨进行松弛的重要环节。主要放松身体的三大部分,上体放松法,中盘放松法和下肢放松法。


3、打坐养气(打坐心法):

凝神聚气,养心守神的修炼法,是道门内功修炼的法宝,它通过人体结合宇宙自然观,在长期的修炼过程当中成形。以先天带动后天,以后天引动先天,后天弥补先天之不足为法则,通过人体的呼吸吐纳、意念冥想、动静结合的模式为运转办法。

久而久之,人体开始自我协调变化,强化内外。同时,打坐内功心法也是习练武当各种拳剑的必修内功之一,只有元气充盈,真气饱满,才能意气相合,功力十足。



理论讲座:

1、武当秘传太极扇的理解(来源、特点、精髓)

2、练好武当秘传太极扇的基本要素(武当秘传太极扇的太极含义极其要领) 


 


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1、预备式 抱元守一               2、起式 混沌初开 开太极

3、起式 仙人指路                 4、金童指日

5、白鹤展翅                      6、燕雀接食

7、白虎拜殿                      8、君子献剑

9、书生问路                      10、乌云盖顶

11、夜叉探海                     12、拉弓射虎

13、迎门刺剑                     14、仙子提篮

15、飞鹤落崖                     16、蛇雀斗戏

17、拨云见日                     18、灵王架鞭

19、海底神针                     20、将军挂印

21、开门迎客                     22、卧鹤开翅

23、白虎拜殿                     24、君子献剑

25、伏蛇卧地                     26、懒龙翻身

27、蛇雀斗戏                     28、拨云见日

29、灵王架鞭                     30、海底开莲

31、将军挂印                     32、书生寻路

33、仙姑断尘                     34、游龙戏水

35、追风赶月                     36、一马平川

37、虎卧平阳                     38、驱风散雾

39、指点江山                     40、海底捞月

41、烈马抖鬃                     42、白鹤亮翅

43、顺水推舟                     44、乌云盖顶

45、大鸟展翅                     46、妙手取穴

47、孔雀开屏                     48、仙人观棋

49、童子布阵                     50、仙姑献篮

51、书生问路                     52、书生见礼

53、收式 引气归元 合太极






开班详情_副本.png



开办宗旨:修身养性,练扇养生

开班时间共计12天(每个月初1号报到,2号之13号上课,14号中午离开)

开班内容扇法基本功法,静功站桩,扇法,打坐心法、理论讲座

开班地点:湖北十堰武当山武当玄武会馆

授课师父:武当玄武派第十六代传承人 许微含道长

收费标准:8800元(包含吃、住、学、服装1套、扇子1把、复习资料1套)

开班人数:限收12人


上课时间:     

 

早  课:7:30~9:00                上午课:10:00~11:30

下午课:15:30~17:00              晚  课:18:30~20:00

其余时间由学员自行安排,会馆提供打坐、书法、茶道、琴道、抄经等养生项目,学员可自行选择。


具体安排:



 时间

上午下午
7:30~9:00  10:00~11:3015:30~17:00 18:30~20:00
第一天

开班仪式,适应环境

理论讲座(武当秘传太极扇的来源、特点、精髓)

学习扇法基本功法(开扇合扇单式、开扇合扇组合一

引领下练习开扇合扇单式、开扇合扇组合一

第二天

学习扇法基本功法(开扇合扇组合二)

指导下练习开扇合扇单式、开扇合扇组合一、开扇合扇组合二

学习扇法基本功法(开扇合扇组合三) 

引领练习开扇合扇单式、开扇合扇组合一、开扇合扇组合二、开扇合扇组合三

第三天指导练习扇法基本功法全部所学

学习和练习静功站桩(无极桩、放松功)

学习和练习静功站桩(浑圆桩、放松功)

指导练习静功站桩(无极桩、浑圆桩、放松功)

第四天

指导练习扇法基本功法全部内容及其静功站桩

学习和练习扇法(第一之三式)

学习和练习扇法(第四之九式)

理论讲座(武当秘传太极扇的太极含义极其要领)
第五天

指导练习扇法基本功法、静功站桩、扇法第一之九式

学习和练习扇法(第十之十二式)

学习和练习扇法(第十三之十五式)

引领下练习静功站桩、扇法第一之十五式

第六天

指导练习扇法基本功法、静功站桩、扇法一之十五式

学习和练习扇法(第十六之十八式)

学习和练习扇法(第十九之二十二式)

引领练习静功站桩、扇法一之二十二式

第七天指导练习扇法基本功法、静功站桩、扇法一之二十二式

学习和练习扇法(第二十三之二十六式)

学习和练习扇法(第二十七之三十一式)

引领练习静功站桩、扇法一之三十一式

第八天

指导练习扇法基本功法、静功站桩、扇法一之三十一式

学习和练习扇法(第三十二之三十五式)

学习和练习扇法(第三十六之三十八式)

引领练习静功站桩、扇法一之三十八式

第九天

指导练习扇法基本功法、静功站桩、扇法一之三十八式

学习和练习扇法(第三十九之四十一式)

学习和练习扇法(第四十二之四十四式)

引领练习静功站桩、扇法一之四十四式

第十天

指导练习扇法基本功法、静功站桩、扇法一之四十四式

学习和练习扇法(第四十五之四十七式)

学习和练习扇法(第四十八之四十九式)

引领练习静功站桩、扇法一之四十九式

第十一天

指导练习扇法基本功法、静功站桩、扇法一之四十九式

学习和练习扇法(第五十之五十三式)

复习和练习扇法全部

引领练习静功站桩、扇法全部


第十二天

指导练习扇法基本功法、静功站桩、扇法全部

修正和练习扇法全部

修正和练习扇法基本功法、静功站桩、放松功

学习和练习打坐养气


第十三天

指导练习扇法基本功法、静功站桩、整套扇法

集体展示点评(即开班结业仪式)

午餐过后,大巴集体送客






太极问答_副本.png



我们为什么要学习和练习太极拳?

1、曾经有人预言:健康和养生事业将会成为未来国际化的第三产业规模。这说明了健康和养生在当下与未来的重要性,作为我们的文化之根本,它将为我们的生活和谐与身体健康永远受益。

2、修身养性,改善身心暴戾气息,改变个人风水。试想一下,一个心浮气躁,内心烦躁的人如何能够拥有好的身心和运势,也就不可能成就好的人生。

3、悟出古老的太极哲理,更好的运用到我们的生活和事业发展当中去。这是老祖宗留给我们的宝贵财富运化集聚之道,我们应该去深挖掘。

4、练习太极拳可以很好的调节生活规律以及睡眠质量,科学证明,有规律的生活习惯和有高质量的睡眠是最佳的身体素质恢复渠道之一。

5、大大改善心脏病、肝肾病、三高以及糖尿病患者的身心素质。有实验证明,一位双眼模糊的糖尿病患者,可以在一周的太极拳专心练习过程当中恢复近三分之二的视力。

6、专心而正确的练习太极拳,可以非常好调节人体内分泌微循环系统。可以起到高胆固醇、高脂肪、血脂稠、肝毒淤积的大量清理排泄作用,是我们的身体做清洗大扫除的重要方式之一。

7、很好的陶冶情操的作用,掌握了正确的太极拳练习方法(非太极操),再配合令人心旷神怡的美妙音乐。是可以使我们身心高度和谐统一的,人的内心会产生愉悦的精神追求,充实和改善了我们日常循环而消耗的生活状态。

8、文明社会的象征,太极拳是我们中华文化的根本,面向全世界的名片之一。现在国际社会已经公认为,太极拳是世界上最具有文化魅力的运动形式之一,它将成为一种文化时尚。

9、具有良好的锻炼优势,它很自然,随和,不受环境和场地的限制。无论拳术、功法,都可以在办公室、露台、公园,甚至卧室里面都可以,随时都可以把自己锻炼一下,陶冶一下… …



疑问解答_副本1.png


1、教学模式?

答:按规定时间授课,师父亲传亲授,绝无教练代替情况。


2、担心学不会?

答:师父会耐心传授,尽可能的帮助部分困难学员,保证全部合格。同时会为每位学员预备教学视频一份,而且所有人都可以现场录制授课过程。


3、想养生,但又不知道学什么?

答:来馆后,由师父根据您的身体状况及各项需求,针对不同学员情况为您选择一套适合的养生健身方案。


4、学习内容可以自己选择吗?

答:当然可以,学习内容和学习时间可以根据会馆每月公布的教学课程自行选择。


5、服装如何购买?

答:所有人统一记录尺寸,统一定制。


6、住宿环境问题?

房间干净卫生,朴素典雅,设施齐全。


7、伙食如何解决?

答:会馆有平价餐厅,自助餐厅以及私人定制小厨等不同档次的餐饮标准供大家选择,可自行选择适合自己的饮食标准。


8、来馆学习的时候可以顺便旅游吗?

答:可以,会馆可提供游玩路线,如果需要会馆安排旅游,费用另计。


9、其他问题?

答:电话微信沟通为准。


住宿环境_副本.png


豪华标准间


豪华单间


套房客厅

套房房间.JPG

套房房间

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洗漱卫生间

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房间浴缸





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