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养生功法

武当山是武当内家功夫发源地,历经千百年流传发展,形成了集健身、养生、击技为一体的内家炼养体系。
武当秘传五形功,是在武当道门中传承的一套优秀的内养功法,是历代武当门弟子的必修之课之一。道家讲求贵己重生,性命之道,长生被视其为重要追求路线,因此在这个基础之上,道士要做的其实就是不断研究如何长生长寿。在求取长生的过程当中,道家十分注重与大自然的和谐相处,并且不断地揣摩和推敲,因此,道家的各类功法都很注重仿生、取义的宗旨。

武当秘传五形功正式在这样的条件之下产生,道人根据五行金、木、水、火、土的基本物质转化原理,概括出了最具代表性的龟、蛇、龙、虎、鹤五种动物来作为代表。从中总结它们的生理特点及其生存习惯,再结合道家阴阳之理,呼吸之道,加以人体脏腑学说,融会贯通,则形成了一套完备的养生导引功法。

此功法共分为五大式:龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形,其形其法分别取自每种动物的生理、性情、习惯特点。综合其气势、性质,配合五行生克原理,摘取精华,循行演化,导引随行。将五行金、木、水、火、土与五形龟、蛇、龙、虎、鹤相对应,再相对应人体五脏心、肝、脾、肺、肾,用以调理人体五脏气机,使之达到气血充盈,清心明目,精力充沛,思维敏捷的最佳状态。



 

龟形养肾功

龟在道家传统文化中,认为是先行先知的灵物,长寿而智慧,沉稳而恬静。龟在五行中属水,水在人体属肾,此式功法注重步法与神意。常习练龟形养生功,可固肾壮阳,通便利尿,清排水毒,身轻步灵。
1、起式 2、引气归元 3、浑元一气
4、霸王举鼎 5、伏地寻根 6、玄龟揽月
7、老龟吐丹 8、收式

 

蛇形养肺功

在道家传统文化中,龟蛇一体,为北方之神,谓之玄武。蛇在五行中属金,金在人体属肺,此式功法注重呼吸与伸展,极具仿生特点。常习练蛇形养生功,可生津润肺,通气润肠,清排腐毒,肢体绵柔。
1、起式 2、引气归元 3、浑元一气 4、旋转乾坤
5、金蛇緾柳 6、白蛇出洞 7、大蟒翻身 8、收式

 

龙形养肝功

在道家传统文化中,龙是灵瑞之物,具有通天、灵异、征瑞、变化等神性。龙在五行中属木,木在人体属肝,此式功法注重灵活变化与导引宣泄。常习练龙形养生功,可舒肝利胆,解除内郁,清上理下,排解肝毒,旺盛精血。
1、起式 2、引气归元 3、浑元一气

4、乌龙探爪5、游龙戏水 6、收式

 

虎形健脾功

在道家传统文化中,虎是威猛而仁性的象征。虎在五行中属土,土在人体属脾,此式功法注重气力与神形。常习练虎形养生功,可健脾合胃,化气消食,理气中和,清排胃毒,强气壮骨。 
1、起式 2、引气归元 3、浑元一气
4、猛虎扑食 5、立虎观境 6、收式

 

鹤形养心功

在道家传统文化中,鹤具有超凡脱俗、高雅静洁的品质,古诗赞曰:天上瑶池覆五云,玉麟金凤好为群。鹤在五行中属火,火在人体属心,此式功法注重吐纳与意境。常习练鹤形养生功,可使人精力充沛,血脉通畅,心平气静,清排血毒,神清气爽。
1、起式 2、引气归元 3、浑元一气

4、鹤立岩峰5、仙鹤亮翅 6、收式


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