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武当秘传太极拳36式

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武当秘传太极拳,是宋代丹士张三峰悟道家玄机之后,在五行八卦炼丹式的基础之上,反观各派武学而演化出来的拳种,早称之为连绵导引术或无极长拳。而后时至明代张三丰祖师创太极十三式,推陈伦理,集武当武术于大成,去刚弃拙,正式演化为太极拳术。

明万历年间,内家拳名家王宗岳著写了《太极拳谱》,确定了其为太极拳这一名称。由于太极、绵拳在世间奇有,当时只在庙内流传,故对外又有了“秘传”之称。这套太极拳的重点在于它的内涵,以取修炼内在功力为主,道士们当年练拳多静少动,常以无极混元之功作为核心,养内聚气,动则山崩地裂,如波涛涌动,故而还留名“内功”太极拳。

目前流传下来的武当秘传太极拳体系主要以拳、功、剑为主体,加之武当玄武派第十三代传承人又总结出秘传内功太极扇一套,现在也得以完整继承。并在德国、法国、意大利、西班牙、美国、英国以及香港、新加坡等地开设武当会馆,广为弘扬和传播。

武当秘传太极拳在心法上讲求混元一气,抱元守一,养静聚气,静中窥动为密要。手法上主要以阴阳手、自然手、 握拳勾手为主,体现了其擒拿锁扣、抓筋拿脉、点穴封穴的特色。身法上则时刻突出身正,气顺,重心转移圆活,扣摆转身,步走弧形,摆扣连环,以腰带身的风格。演练起来,时刻透出神气鼓荡,心神内敛的神态气质。

武当秘传太极拳36式,属于武当秘传内功太极拳基础拳路,是秘传太极拳系的必修拳路。整套拳法共为36个式子,从无极式分化到还虚式归合,式式阴阳演化,天道折中,极其注重内功修炼的基础。此拳高度注重精功内修,动作玲珑机巧,秀美大方,多取义炼神,静怡满蓄,沉浑大气,自然古朴。

此拳每一招每一式都要求外松其形,内蓄其气力,深藏其神意,久而久之,神意气力高度和谐统一,静之极而动生,阴阳扭转,变化无穷。同时此拳风格独特,意境深邃,尤为珍见,无论其道学演化,实战技击,还是其养生长寿价值,都非常符合。



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初识:


基础手法的太极掌、四平拳、虚握勾手、云手的含义极其要领

——太极掌,统领整个太极阴阳的诸多含义,其手型之重要直接决定太极拳的练习意义;

——四平拳,廊括了江湖四海的武德文化,在太极拳里面为什么出现;

——虚握勾手更是代表了中国数千年传统文化的精髓,指引着人的心性与修炼的法则;

——云手是太极拳的典型招式之一,如何才是真正正确的云手练法,于人的身体有什么功用。


练功: 


1、五行步功

——五行步功是太极拳步法的精髓,正所谓“练拳先练步,好比学走路”。 五行步功的进、退、顾、盼、定结合起、探、落、移、跟五字诀要领练习。

前进步

后退步

左顾步

右盼步

中定步

而诸上步法的练习要领关键在于起、探、落、移、跟五个字里面,起要静、探要轻、落要稳、移要松、跟要顺。同时,可以这么说,这五个字离不开任何拳法套路,任何步法的移动都涵盖其中,如不明其法,等于不明太极,即是太极操。

 

2、太极拳基础桩功的姿势、呼吸、意念、各处利害精义讲解

——太极桩功包罗万象,演五行阴阳,人体站桩的姿势在道家含义就是摆成了一口阴阳钟。古时候,道家集聚天地阴阳精华用的是器具,将房子建成八卦形状,开天口,日月精华由天口进入,照射室内中央的阴阳钟,如此集聚精华,用药物进去融合,而成长寿之宝。后来,有智慧的道士利用身体来做阴阳钟,直接吸收天地精华于身体内部,那么,究竟怎么样的站桩才算真正达到了阴阳钟的效果。

另外,练习桩功可以起到增长太极拳功力的重要作用,使我们的身体柔和、灵活、轻巧,同时气力相合,周身一体,节节贯通。武当太极拳素有“一桩为本,一气为源”之说,乃是武当太极拳之精义。

本期开班桩功主要以太极静功基础桩法及放松法为主,常常习练,可以强壮内外,培固元气。同时也是练习好内家拳的必经过程,练功还要养体,放松法则是保养法之一,也是养生功法的一类。这里安排的桩功主要为两种,无极桩和浑圆桩。前者松腰沉胯,活体松身,后者圆劲长气。

 

无极桩

无极者,混混沌沌,昏昏浩浩,代表了宇宙万物,又代表了虚空尽来,乃万物之根源,三气之祖庭。蕴万物,生万物,养万物,皆为无极者,阴阳二气生于无极,化物之气亦生于无极,这是大宇宙演变原理。

在人练功的原理之中,则是一切虚空俱无,无乃真,乃气,乃功。无极桩是内家拳所有桩功的入门桩功,但却又是境界最高的桩功之一,它入门快,出门难,就算练功终身亦为上乘桩法。

 

浑圆桩

浑圆者,太极也,其形浑圆饱满,意透八方,阴阳平衡,属于练形、练气、练意三者一体的重要桩法之一。此桩最为常见,也是内家拳最为广泛流传的桩功,多于太极拳习练者钟爱。但是,其实浑圆桩要求极高,毫厘之差,其功难显,苦练三年五载,亦无所得,此结果者比比皆是,皆因不得其法。

浑圆桩在武当内家拳体系当中也占有较重要的地位,它是正式练后天精气神三宝的入门桩法之一。尤其是初学者,对于快速修复元气,增补身体素质极为有益,同时,它能够快速增长练功者的基本功力,对于理解拳术很有帮助。无论放松、出劲、心理素质,都有难得的功效,而且,桩功也是诸多疾病的克星,站桩属于人体内部微循环的过程,也是人体最平衡的内部运动形式之一。因此,无论练功或是养生,站桩都是重要过程阶段。

 

 

3、放松功(松身术、拍打术、摸穴术精义讲解)

——站桩之后,人体是一定需要做放松的,放松法是为了缓解肢体长时间的静止压力,另外需要舒缓经络,将吸收的精华融通全身。

松身术

松身术,又名不倒翁功,主要体现在一刚一柔两个方面。刚者气力沉稳,千斤落地,遇劲化劲,遇力化力,主练气力的放松;柔者身轻似燕,鸿毛涌动,水上漂木,来去无影,主练意念的放松。

拍打术

拍打术是为了敲动穴位经络,影响五脏六腑,一方面按摩内脏,清排通过站桩已经调节出来的毒素。另一方面是为了脏腑吸收采集之精华,增长脏腑的五脏之气与六腑之元。

摸穴术

摸穴是为了打开那些易堵、壮补、点射的穴位,比如说膝眼穴易堵,致使膝盖僵硬疼痛,骨节不舒,特别是办公室人员已经中老年人。足三里,阴陵泉阳陵泉乃是壮补穴位,活血补气,调阴合阳。环跳穴点射,此穴位利腰亲腿,舒筋活络,一穴牵众,这些都是健康的细节。



理论:


1、武当秘传太极拳36式的理解(来源、特点、精髓)

2、练习好武当秘传太极拳的基本要素(中、正、圆、活、舒、缓、静、怡)  





 

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1、无极式 混元一气 抱元守一                2、起式,混沌初开 分阴阳 开太极

3、怀抱阴阳(右式)                        4、拨云见日(右式)

5、怀中抱月(右式)                        6、怀抱阴阳(左式)

7、拨云见日(左式)                        8、怀中抱月(左式)

9、海马吐雾                                10、倒转乾坤(右式)

11、倒转乾坤(左式)                       12、十字手

13、狮子回头                               14、丹凤朝阳

15、揽雀尾                                 16、推窗闭月

17、叶底藏花                               18、犀牛望月

19、海底捞月                               20、懒扎衣

21、神针探海                               22、仙人过涧(左式)

23、仙人过涧(右式)                       24、降龙伏虎

25、将军挂印                               26、高探马

27、灵王架鞭                               28、大仙传道

29、蛇雀争雄                               30、五龙捧圣

31、龙步云手                               32、狮子滚球

33、靠打七星(左式)                       34、靠打七星(右式)

35、收式 引气归元 合阴阳 合太极            36、还虚式 混元一气 抱元守一





开班详情_副本.png



开办宗旨:修身养性,练拳养生

开班时间共计13天(每个月初1号报到,2号之14号上课,15号中午离开)

开班内容拳法初识、五行步功,静功站桩,拳法,理论讲座

开班地点:湖北十堰武当山武当玄武会馆

授课师父:武当玄武派第十六代传承人 许微含道长

收费标准:8800元(包含吃、住、学、服装1套、复习资料1套)

开班人数:限收12人


上课时间:     

 

早  课:7:30~9:00                上午课:10:00~11:30

下午课:15:30~17:00              晚  课:18:30~20:00

其余时间由学员自行安排,会馆提供打坐、书法、茶道、琴道、抄经等养生项目,学员可自行选择。


具体安排:



 时间

上午下午
7:30~9:00  10:00~11:3015:30~17:00 18:30~20:00
第一天

开班仪式,适应环境

理论讲座学习拳法基本功法(拳法初识、五行步功之前进步)引领练习五行步功之前进步
第二天

学习拳法基本功法(五行步功之后退步)

指导练习五行步功之前进步、后退步学习拳法基本功法(五行步功之左顾步)

引领练习五行步功之前进步、后退步、左顾步 

第三天学习拳法基本功法(五行步功之右盼步)指导练习五行步功之前进步、后退步、左顾步、右盼步学习拳法基本功法(五行步功之中定步)

引领练习五行步功之前进步、后退步、左顾步、右盼步、中定步

第四天

指导练习拳法五行步功全部所学

学习和练习静功站桩(无极桩、放松功之松身术)学习和练习静功站桩(浑圆桩、放松功之拍打术)指导练习静功站桩(无极桩、浑圆桩、放松功之摸穴术)
第五天

指导练习拳法基本功法全部内容及其静功站桩

学习和练习拳法(第一之三式)

学习和练习拳法(第四之五式)

 

理论讲座
第六天

指导练习拳法五行步功、静功站桩、拳法第一之五式

学习和练习拳法(第六之八式)

 

学习和练习拳法(第九式)

引领练习静功站桩、拳法第一之九式

第七天指导练习拳法五行步功、静功站桩、拳法一之九式

学习和练习拳法(第十式)

学习和练习拳法(第十一式)

引领练习静功站桩、拳法一之十一式

第八天

指导练习拳法五行步功、静功站桩、拳法一之十一式

学习和练习拳法(第十二之十三式)

学习和练习拳法(第十四之十六式)

引领练习静功站桩、拳法一之十六式

第九天

指导练习拳法五行步功、静功站桩、拳法一之十六式

学习和练习拳法(第十七之十八式)

学习和练习拳法(第十九之二十一式)

引领下练习静功站桩、拳法一之二十一式

第十天

指导练习拳法五行步功、静功站桩、拳法一之二十一式

学习和练习拳法(第二十二之二十三式)

学习和练习拳法(第二十四之二十五式)

引领练习静功站桩、拳法一之二十五式 

第十一天

指导练习拳法五行步功、静功站桩、拳法一之二十五式

学习和练习拳法(第二十六之二十七式)

学习和练习拳法(第二十八之三十式)

引领练习静功站桩、拳法一之三十式

第十二天

指导练习拳法五行步功、静功站桩、拳法一之三十式

学习和练习拳法(第三十一之三十二式)学习和练习拳法(第三十三之三十六式)

引领练习静功站桩、拳法一之三十六式

第十三天

指导练习拳法五行步功、静功站桩、拳法一之三十六式

修正和练习拳法精要

修正和练习拳法五行步功精要

修正和练习静功站桩、放松功精要

第十四天

指导练习拳法五行步功、静功站桩、拳法一之三十六式

集体展示点评(即开班结业仪式)

午餐过后,大巴集体送客





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我们为什么要学习和练习太极拳?

1、曾经有人预言:健康和养生事业将会成为未来国际化的第三产业规模。这说明了健康和养生在当下与未来的重要性,作为我们的文化之根本,它将为我们的生活和谐与身体健康永远受益。

2、修身养性,改善身心暴戾气息,改变个人风水。试想一下,一个心浮气躁,内心烦躁的人如何能够拥有好的身心和运势,也就不可能成就好的人生。

3、悟出古老的太极哲理,更好的运用到我们的生活和事业发展当中去。这是老祖宗留给我们的宝贵财富运化集聚之道,我们应该去深挖掘。

4、练习太极拳可以很好的调节生活规律以及睡眠质量,科学证明,有规律的生活习惯和有高质量的睡眠是最佳的身体素质恢复渠道之一。

5、大大改善心脏病、肝肾病、三高以及糖尿病患者的身心素质。有实验证明,一位双眼模糊的糖尿病患者,可以在一周的太极拳专心练习过程当中恢复近三分之二的视力。

6、专心而正确的练习太极拳,可以非常好调节人体内分泌微循环系统。可以起到高胆固醇、高脂肪、血脂稠、肝毒淤积的大量清理排泄作用,是我们的身体做清洗大扫除的重要方式之一。

7、很好的陶冶情操的作用,掌握了正确的太极拳练习方法(非太极操),再配合令人心旷神怡的美妙音乐。是可以使我们身心高度和谐统一的,人的内心会产生愉悦的精神追求,充实和改善了我们日常循环而消耗的生活状态。

8、文明社会的象征,太极拳是我们中华文化的根本,面向全世界的名片之一。现在国际社会已经公认为,太极拳是世界上最具有文化魅力的运动形式之一,它将成为一种文化时尚。

9、具有良好的锻炼优势,它很自然,随和,不受环境和场地的限制。无论拳术、功法,都可以在办公室、露台、公园,甚至卧室里面都可以,随时都可以把自己锻炼一下,陶冶一下… …



疑问解答_副本1.png


1、教学模式?

答:按规定时间授课,师父亲传亲授,绝无教练代替情况。


2、担心学不会?

答:师父会耐心传授,尽可能的帮助部分困难学员,保证全部合格。同时会为每位学员预备教学视频一份,而且所有人都可以现场录制授课过程。


3、想养生,但又不知道学什么?

答:来馆后,由师父根据您的身体状况及各项需求,针对不同学员情况为您选择一套适合的养生健身方案。


4、学习内容可以自己选择吗?

答:当然可以,学习内容和学习时间可以根据会馆每月公布的教学课程自行选择。


5、服装如何购买?

答:所有人统一记录尺寸,统一定制。


6、住宿环境问题?

房间干净卫生,朴素典雅,设施齐全。


7、伙食如何解决?

答:会馆有平价餐厅,自助餐厅以及私人定制小厨等不同档次的餐饮标准供大家选择,可自行选择适合自己的饮食标准。


8、来馆学习的时候可以顺便旅游吗?

答:可以,会馆可提供游玩路线,如果需要会馆安排旅游,费用另计。


9、其他问题?

答:电话微信沟通为准。



住宿环境_副本.png



豪华标准间


豪华单间


套房客厅

套房房间.JPG

套房房间

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洗漱卫生间

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房间浴缸


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