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武当太乙五行拳


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武当太乙五行拳(亦称武当太乙五行擒扑二十三式),是武当武术的主要拳种之一。此拳系明弘治(孝宗朱佑樘年间(1488-1504)),由武当山道教龙门第八代宗师张守性,根据武当张三丰《太极十三式》,并吸纳了汉末名医华陀《五禽戏》、道门流派中吐纳、导引、技击等融炼而成。在理论上太乙五行拳更偏重于阴阳五行理论,因而其套路方位、路线,讲究分阴阳五行、踩八卦、穿九宫的格局。在锻炼过程中尚意不尚力,贵化不贵抗,要求心意相依,处处走圆化柔,腰随胯转,身法中正不偏,步带弧形运行匀缓,动静自如,动如蛇之行,劲似蚕吐丝,以整体柔韧之劲,制人之动,克人之刚。

太乙五行拳具有调理身、心的养生功效:呼吸自然,周身放松﹔心静意专,神态精神﹔内外三合,节节贯通﹔任凭阴阳,身法中正﹔意到气到,气随意行﹔内外合一,神形兼备﹔奇经八脉,畅流全身﹔太乙五行,旨在养生。

人分阴阳,成于五行,五行相生则阴阳和顺,五行相克则阴阳不调,和顺者免疾病,不调者积痼成病。然而,五行拳依其五形相克之数,调节阴阳平衡,讲内调温养,至阴至阳,驱邪扶正,顺其自然,练功不辍,阴阳平和,益寿延年。

另外,在进行太乙五行拳的锻炼时,除全身各个肌肉群、关节需要活动外,还需要配合均匀的深呼吸与横膈运动,尽量做到心静意长,精神贯注,整体合一,内外合一,这样,就对中枢神经系统起到良好的影响,从而平衡心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统机能、代谢功能、消化功能,以及消除老年人肥胖带来的威胁等,使人体系统与器官机能得到改善和保健,起到养身健身、祛病延年、抗老防衰的作用。


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               起式 混元一气,旋转乾坤

               1. 白猿出洞,双峰拜日                    2. 悬崖勒马,海底顶云    

               3. 蛟龙溟蒙,雷劈山洪                    4. 犀牛望月,转身托天    

               5. 青狮抱球,闪耀金庭                    6. 豹子含美,仰颈惊林    

               7. 大鹏展翅,群兽震惊                    8. 花鹿采芝,俯饮清泉    

               9. 黄蟒含津,戏引众猛                    10. 鲤鱼打挺,波浪滔天   

               11. 雄鹰探山,双擒鸡群                   12. 仙鹤腾空,飞舞风云   

               13. 金猴窃丹,炉火皆平                   14. 鲸鳄探月,波平浪静   

               15. 黑熊反掌,威震森林                   16. 金蟾脱壳,醉卧瑶池 

               17. 喜鹊登枝,寒立梅荫                   18. 苍龙入海,意守心宁   

               19. 野马抖鬃,烈性飞腾                   20. 神猿入洞,性归心田   

               21. 彩凤凌空,百鸟齐鸣                   22. 伏虎灵台,永守黄庭   

               23. 抱元守一,正气共存  





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